Peygamber Efendimiz ﷺ'in öğrettiği dualar arasında, çoğu zaman kaygı ve hüzün olarak tercüme edilen el-hemm ve'l-hazenden Allah'a sığınan bir dua vardır. Alimler, hemmin gelecek olana dair endişeyle, hazenin ise olup bitmiş olana duyulan üzüntüyle ilgili olduğunu açıklamışlardır. Peygamber Efendimiz ﷺ'in ikisini de bu kadar açık adlandırması dikkat çekicidir. Kaygılı veya üzgün hissetmek insan olmanın bir parçasıdır ve gelenek bize bunun için kelimeler verir.
Burada bilişsel davranışçı yaklaşımlardaki basit bir fikirle faydalı bir paralellik var: duygularımız çoğu zaman düşüncelerimizin baktığı yöne bağlıdır. Kaygı ileriye bakma eğilimindedir ve “ya olursa?” diye sorar. Hüzün geriye bakma eğilimindedir ve “bu neden oldu?” diye sorar. Zihninizin hangi yöne döndüğünü fark etmek ilk ve nazik bir adımdır.
Şu küçük pratiği deneyebilirsiniz. Ağır bir duygu geldiğinde durun ve sorun: bu gelecekle mi, yoksa geçmişle mi ilgili? Düşünceyi tek bir cümleyle yazın. Sonra sorun: bugün bununla ilgili yapabileceğim bir şey var mı? Varsa küçük bir adım seçin. Yoksa duayı yavaşça okuyun ve o düşünceyi Allah'ın himayesine bıraktığınızı hayal edin.
Bu, duyguları yok etmek için bir teknik değildir ve profesyonel yardımın yerini tutmaz. Süregelen kaygı veya düşük ruh hali bir doktor ya da ruh sağlığı uzmanının bakımını hak eder ve bu bakımı aramak imanla tamamen uyumludur. Ancak huzurla okunan ve dürüst bir tefekkürle birleşen bir dua, sürekli bir yol arkadaşı olabilir.
Kur'an bize “kalpler ancak Allah'ı anmakla huzur bulur” (13:28) diye hatırlatır. Huzur her zaman endişenin yokluğu demek değildir; bazen onu nereye götüreceğini bilmek demektir.